liher 里賀 部落格

生活習慣隨之改變！選擇徒步強迫運動！

為健康願意改變習慣嗎？

步行1180步＋上下322階梯～目的～買便當！

分享~衛福部：日行萬步、健康足讚

「走路」是最生活化的運動，衛生署國民健康局自91年起推動「每日一萬步 健康有保固」

依據國民健康局「民國98年國民健康訪問暨藥物濫用調查」，該調查係以民國97年底台灣地區戶籍登記人口為抽樣母群體，運用隨機抽樣方法抽選出具全台灣地區代表性樣本為調查對象，18歲以上樣本數共24,174人，利用面訪問卷收集民眾過去兩個禮拜內有從事10分鐘以上運動之資料，18歲以上有運動者占53％，其中最常做的運動項目，以健走（含散步）為主，達43%。健走是既簡單又輕鬆的運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，運用「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣，以4公里/小時的速度，日行萬步，就可以消耗約300大卡，國民健康局鼓勵民眾參與健走活動，養成規律運動習慣，可以預防慢性疾病，降低罹患癌症的風險，加速代謝脂肪，強化肌肉組織與功能，維持健康體重，提高腦內啡的釋放，降低情緒壓力，走向健康。

衛生署國民健康局邀請大家，一起用雙腳走出健康。

抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部

自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行

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